刮痧减肥的作用与机理,常用减肥刮痧部位

时间:2019-10-19 04:28来源:健身减肥
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。 (4)三阴交取穴时,患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 刮痧减肥的作用与机理:体

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

(4)三阴交取穴时,患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

刮痧减肥的作用与机理:体内的水湿运化过程是肺、脾、肾三脏共同参与完成的,刮拭背部膀胱经的有关俞穴及膻中、中脘、关元、丰隆穴可健脾益肾,宣肺化痰,益气活血,促进新陈代谢,调整内分泌功能,消除体内多余的水湿和脂肪,达到减肥效果。

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

(1)中皖取穴时,可采用仰卧的姿势,于人体上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

妙方点评 道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

(3)膻中取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,膻中穴位于人体胸部,两乳头之间连线的中点。

基本动作

(5)肾俞取穴时通常采用俯卧肾俞穴位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

2.缓缓往前放下,重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。

(2)关元取穴时,可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

(6)丰隆五指并拢,小指末节按足外踝最高处(右手按右脚,左手按左脚),一直沿膝盖方向移动,大拇指触到腓骨(鼓起来部分)下,小指尖的位置就是丰隆穴。“丰隆”穴有减少和抑制空腹感的作用。所以,通过对这一穴位的刺激,可以轻松地达到节食的效果。

练习场地:Office

刮痧减肥胸腹部主要刮膻中、中脘、关元穴。刮痧由上而下。背部主要刮肾俞穴。小腿部主要刮三阴交、丰隆穴。此类减肥穴定位如下:

入门道具:一条小毛巾 练习场地:家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

入门道具:无需

基本动作

第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

入门道具:一瓶矿泉水 练习场地:Office

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。

入门道具:无需

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