产后速瘦饮食妙招新澳门萄京娱乐场官网,气功

时间:2019-10-19 17:57来源:健身减肥
产后妈妈该快速减肥教你饮食八大招,轻松解决产后肥胖。 人体有十四经脉、三百六十五络,气血在其中行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位上进行推拿,能够升阳降阴,振奋经络

产后妈妈该快速减肥教你饮食八大招,轻松解决产后肥胖。

人体有十四经脉、三百六十五络,气血在其中行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位上进行推拿,能够升阳降阴,振奋经络之气,疏通全身穴道,可防止气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质强壮的肥胖人有较好疗效。

气功是通过调身、调心和调息原理,锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体,强身,防病,治病,而且还能减肥。近年来气功减肥己应用于临床,颇受患者欢迎。练气功减肥,既不需吃药,又不要打针,简单易行,容易掌握, 无副作用,无明显饥饿感。通过练气功,使往意力转移到气功要求的意守思维上,在一定程度上减轻饥饿感,同咐由于练气功调整自身功能,从而起到减肥作用。这说明,气功不是靠单纯减食而减肥,而是靠功力来消耗多余能量,从而达到减肥的目的。

1、没有哺乳或停止哺乳的妈妈,可以适度减少每天摄取的热量,例如减少300~400卡,但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低,不但容易饿,体力也差,很难持续下去,再者可能导致营养摄取不足,耗损健康。况且长期热量摄取太少时,人体的新陈代谢率也会跟著自动调低,而新陈代谢率一旦降低,减肥会更加困难,而且很容易复胖。

揉睛明20—30次,摩眼眶(从睛明穴向下,沿眼围摩)10圈;按印堂30次,揉太阳20—30次,分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次,推听宫(中指在耳前,食指在耳后,反复上推)20—30次;指击头部(两手十指微屈,叩击头部)40一50次,揉百会30一50次;上推面颊20一30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各30—40次,捶擦腰能至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50—60次;下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5—7遍;下肢还须点风市,指尖叩击点lo一30次,拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次,拳击、搓下肢各7—10次,全身轻松精神爽。更加叩齿吞津,减肥降脂可收奇效。

气功减肥可用于一般肥胖者,更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。 

2、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取,会影响乳汁分泌。如果生产后的体重真的超重太多,建议应该先咨询营养师的意见,计算出比较适合的热量需求。其实,哺乳本身就是一种自然的减肥方法,每天可以多消耗500~700卡热量。

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