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愿你带着爱出生,产后恢复

时间:2019-10-21 01:17来源:母婴
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原标题:愿你带着爱出生:新手妈妈必备单品

原标题:【小葵花儿童安全调查】游泳圈≠救生圈!一岁女童游泳池溺水脑死亡,只因......

原标题:产后恢复 | 产后想快速变瘦 做“这两个运动”就对了!

肚子里孕育着的小生命

本版块由“专给孩子的小葵花金银花露”冠名播出,孩子上火就喝小葵花金银花露。感谢儿童要用儿童药倡导品牌小葵花儿童药和天士力大药房对本节目的大力支持。

产后想甩掉多余肥肉,除了控制饮食,最有效的方法就是运动。哺乳期运动要注意什么?想快速变瘦应该做哪些运动?运动时怎么热身比较好?运动一段时间,体重却像溜溜球忽上忽下怎么办?

不仅是我们爱情的结晶

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更是为我们生活平添一份美好的小天使

近日,

一、产后什么时候可以开始运动?

作为新手妈妈

福州一段幼童溺水的监控视频引起热议。

基本上顺产后1个半月~2个月就可以开始运动,剖腹产则是3个月~半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异,最好先和医师确认身体状况再开始运动比较保险。

要为即将出生的宝宝

女儿溺水,母亲玩手机毫无察觉,

二、运动前一定要热身吗?

做好哪些准备呢?

儿子三次提醒后才发现。

无论做何种形式的运动都需要热身。热身的目的是让体温升高,唤醒在静止状态下的肌肉,进而让肌肉有比较好的延展性。踏步、快走、爬楼梯、高抬腿走路都是不错的热身动作。运动前做这些动作,再搭配一些温和的伸展操,大约10~15分钟即可正式开始运动。

1 、营养篇

新生宝宝处于生长发育期

需要注意各方面的营养搭配

让宝宝更加健康快乐地成长

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Baby Ddrops婴儿维生素D3滴剂(促进钙吸收,提供维生素D3,满足0-4岁宝宝日常所需)

看着宝宝熟睡的脸庞,这是谁家的宝贝如此可爱!答应妈妈你一定要茁壮成长!但是新生宝宝对钙吸收很弱,在生长发育时期对维生素D和钙的需求量加大,而母乳缺乏维生素D3成分,这时及时为宝宝补充维生素D3变得至关重要!一般宝宝需要补充400-1000国际单位的维生素D3。如果是纯母乳喂养的宝宝,在宝宝出生15天左右,每天滴一滴(约400国际单位)在奶嘴或乳头上,为宝宝补充所需营养,促进钙磷吸收,强健骨骼。如果是奶粉喂养的宝宝,各位妈妈们要根据奶粉中所含成分,酌情为宝宝补充哦!

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最后医生宣布孩子脑死亡,

三、想快速变瘦应该做哪些运动?

2、玩乐篇

刚来到世界的宝宝

对于新的事物有很强的好奇心

给宝宝准备一个舒适安全的玩具

看着他在午后的阳光下玩乐

陪伴他日益成长

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费雪小海马(舒缓的音乐、渐暗的灯光、柔软的触感安抚宝宝入睡)

多希望一天24小时都能与你共度,但是晚上精力旺盛的你,也着实让妈妈头大呢!一个能够安抚宝宝入睡的费雪小海马,也许是不错的选择。费雪小海马不仅外形柔软可爱,还会播放舒缓的音乐和发出逐渐熄灭的暗光,让宝宝跟着入睡。

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曼哈顿球(帮助宝宝舒缓长牙的疼痛、呵护宝宝娇嫩口腔。)

曼哈顿球不仅有着颜色鲜艳的外形,可以促进宝宝视力的发育。中间的方块摇一摇会发出声音,可以锻炼宝宝的听力。交缠的线条方便宝宝的手抓握,也可以在宝宝一手紧握球时拉着另一边让宝宝练习翻身。还有可入口啃咬的TPU(无毒安全)材质,满足宝宝口欲期喜欢啃东西的需求,舒缓出牙时期牙龈肿痛感,呵护宝宝娇嫩口腔,可谓是一“球”多用!

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靠呼吸机维持生命。

人的胖瘦与脂肪的多寡息息相关,想要变瘦,首先就要减少脂肪。减少脂肪最好的方法就是做全身性的运动,有越多肌肉参与燃烧热量,脂肪消耗越快。想减重的产后妈妈应该从有氧运动着手,再搭配肌力训练提升体能,从中低强度的运动开始,一步步进阶到高强度运动。只要规律做有氧运动一段时间,运动时让呼吸保持“微喘”、心跳保持“略快”,就可以达到燃脂效果。运动强度提高以后,身体产生后燃效应,基础代谢率增加,燃脂效果就会更明显。

3、生活用品篇

作为新手妈妈

需要为宝宝“时刻准备着”

一些必需的生活用品

不仅给妈妈带来方便

也让宝宝更加安全健康成长

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美德乐吸奶器(双边)

母乳喂养无论对于宝宝还是宝妈都很重要,但是很多新手妈妈都会面临这样的问题:奶水肿胀时宝宝却不想喝奶?宝宝哭闹时却奶水不足?给自己准备一个电动吸奶器可以有效的解决问题!不但省去了手动挤乳的麻烦,电动吸奶器还可以帮助刺激乳汁分泌,帮助妈妈们吸出乳汁。最好选择双边吸乳器,能够有效防止单边测漏浪费妈妈的乳汁。吸头下面连接的奶瓶可以直接把母乳安全卫生的储存,妈妈随时给宝宝提供母乳哺喂。

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美国munchkin儿童辅食勺(感温先知、防烫防菌。弧形,方便进食)

宝宝要开始吃辅食了,但是总担心辅食太烫会伤害到宝宝的娇嫩口腔?这时,感温辅食勺就能派上大用场!长长的勺柄设计方便妈妈喂宝宝。当食物温度超过40度时,勺头就会即刻变白,有效提醒妈妈食物温度,省去了口测温度的麻烦,也会更加卫生。防菌设计保证宝宝每一口都安全,弧形的勺匙非常柔软,吻合宝宝口腔,方便宝宝进食。

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Britax Advocate70儿童安全座椅

美好的假日,想带宝宝出去兜兜风?为了宝宝安全乘车,一个儿童安全座椅必不可少! Britax的双面骑士可以通过安全带高度调节供0到4岁各个年龄段的宝宝使用。360度旋转的功能能方便宝宝上下车,随时调节角度配合宝宝的睡眠和坐起。九个月之前的宝宝要配合反向安装,提高安全性。值得注意的是这款座椅要配合isofix接口使用,妈妈们要检查一下家里汽车的安全配置,给宝宝一路舒适。

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据了解,

四、有氧运动和肌力训练怎么做呢?

4、妈妈篇

全心全意放在宝宝身上的同时

别忘了对自己好一点

新手妈妈产后恢复也是要划重点的项目!

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美国Bravado design哺乳用bra(全面承压、保证孕妈妈乳腺健康发育)

哺乳期的妈妈乳房重量增加,会有明显下垂的现象。哺乳用bra可以帮助你支撑和扶托乳房,使血液循环更加通畅,促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。

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棉柔巾 – 全棉时代(毛巾和浴巾)

毛巾用久了很容易滋生细菌,卫生对于宝宝和妈妈来讲都是不可忽视的一关!棉柔巾采用自然生长的优质棉纤维制造,柔暖舒适,不刺激妈妈和宝宝的皮肤,有效减少皮肤与细菌的接触。不仅妈妈可以用来当毛巾,还可以用棉柔巾沾水给宝宝擦屁屁擦手。纱布浴巾也是很多新手妈妈的必入款,柔软的材质和强吸水性可以在宝宝洗完澡后使用。

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bellybandit束腹带(产后恢复)

分娩后妈妈的身材还不能马上回到原状,你可能需要一条束腹带的帮助!束腹带可以通过在腹部施加均匀温和的压力,帮助妈妈的子宫恢复到正常大小。剖腹产妈妈产后一定要及时使用束腹带,能够达到止血,促进伤口愈合的作用。顺产的妈妈们则不能马上使用束腹带,最好一周后再开始使用,等待体内的瘀血和恶露排出,使用较早反而会限制体内血液循环,不利于恢复。在使用束腹带时要注意松紧适度,不能长时间使用腹带(每天最长12个小时)。不过要恢复生产前的曼妙身材,除了腹带,必要的运动锻炼也是不可少的!

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NZ spring(纯净喝水)

来自新西兰原装进口的溪蓝水矿泉水,天然弱碱性,含有含量适宜的矿物质,帮助新陈代谢,宝妈可以煮沸后饮用,满足妈妈对高品质水的需求。

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未来的生活百味杂陈

但陪你成长,是我最幸福的事

给未来的宝宝

愿你带着爱出生

hey嘿姐:3年海外求学经验,5年澳新生活经验,海淘达人,自媒体人

这里有说你感兴趣的话题:育儿/美妆/时尚/美食……

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出事当天还是孩子的生日。

由于坐完月子后需要一段时间才能完全恢复体力,刚开始做有氧运动最好从快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、跳绳等中低强度的项目开始做起,每周运动2~3次,持续4~6周,确定体能可以承受较高强度的运动后再进阶到下个阶段。在肌力训练的部分,初期最好以锻炼肌耐力的“等长”运动为主,之后再慢慢开始做“等张”运动。所谓等长运动就是肌肉持续用力但没有收缩,如双手推墙;等张运动则是肌肉间歇用力并反覆收缩,如举哑铃。妈咪在锻炼肌力时可以针对比较无力的部位做一些局部训练,提升身体局部肌力。

1岁女儿溺水一分半

五、听说跑步机的效果比户外路跑好?

母亲在旁玩手机

要用跑步达到燃烧脂肪的效果,关键之一就是让跑步速率维持一致。跑步机由机器固定速率,不会因为天气、路况或个人因素(如体能)改变,跑者得以维持在一个均速的状态。户外路跑则会受到天气、地形变化和个人因素影响,跑步速率较难维持一致。这就是为什么常有人说跑步机的效果比户外路跑好的原因。

近日,一段“宝宝在游泳馆溺水”的视频让不少网友看得揪心。

不过,户外路跑真的完全没办法达到均速吗?也不尽然。只要事先设定距离、规范速率,并选择地形变化不大的环境,户外路跑还是可以达到与跑步机同样的功效。像操场跑道就是一个不错的户外路跑地点。产后妈妈可以根据今天要跑的距离和时间设定阶段性的目标,比方第一轮设定10分钟跑10圈,第二轮设定10分钟跑15圈,自然就能让跑步速率维持在均速的状态。

根据监控显示,7月31日下午5时左右,福州吴女士带过1岁生日的女儿来这家店游泳,因觉得工作人员给的背心式泳圈太松便给女儿换上了坐式儿童游泳圈。

六、如果还在哺乳,运动时要注意什么?

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哺乳期的妈妈运动前应该排空乳房,以免运动时乳汁渗出造成困扰。运动时应穿着运动内衣,运动完毕再更换哺乳型内衣。运动内衣应选择高支撑力、可更换内衬的款式,以便将内衬更换为哺乳垫。

这期间,店铺员工因为寄快递而离开,离开前和宝妈交代了一下,称自己离开一会儿,马上就回来。

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七、持续运动一段时间,体重却开始停滞?

从视频中我们可以看到,女童伸手去拿泳池中的球时,不慎落水,而此时,妈妈正好背对着游泳池。

原本没有运动习惯的人一旦开始规律运动,体重大多会产生明显改变。但如果在运动一段时间后仍持续做相同运动,运动强度也没有增加,体重就会开始停滞不前,这就是所谓的“撞墙期”。撞墙期反映身体已经充分适应目前的运动模式,此时必须更换运动类型并增加运动强度才能突破减重瓶颈。如果目前的肌力不足以应付较高强度的运动,就要提高肌力训练的比重,为之后高强度的运动做淮备。

哥哥救妹妹未果

八、吃很少,体重却像溜溜球忽上忽下?

三次求救妈妈被甩开

不少女性都喜欢用极端方式来减重,例如不吃早餐或不吃晚餐。这种极端的饮食控制一开始的确会让体重快速下降,但身体一旦缺乏能量就会开始利用肌肉中的肝醣使基础代谢率下降。当基础代谢率降低,减重效率就会变得越来越差。减肥期间三餐还是要正常吃,可以低脂食物为主食,再循序渐进减少正餐的分量(比方先减1/5,再减1/4…以此类推),以渐进的方式减少饮食份量比较不容易出现体重反弹的情形。

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九、产后妈妈不可不知的运动常识

女童在水下,四肢不停挣扎,在这期间,旁边的男童尝试拿泳圈给女婴,但没有解救成功。

1、手臂内侧、腰侧、大腿外侧,脂肪囤积最快

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测量体脂肪时通常会针对几个重点部位做检测。女性的部分是手臂内侧、腰侧和大腿外侧,也就是说,这些部位最容易累积体脂肪。

男童见自己营救妹妹没成功,便扯着妈妈衣服,向妈妈求救,但小手被对方甩开。此时,溺水女童挣扎的动作越来越小。

2、流汗不代表身体在燃烧热量

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流汗是身体调节温度的正常现象,当体温升高,身体就会藉由汗水散热。所以在运动中流汗不代表身体正在燃烧热量,热量燃烧的多寡主要与肌肉量及运动强度有关。

男童想拿下自己身上的泳圈未果,第二次向妈妈求救,但妈妈依然无动于衷。

3、热身时不适合拉筋

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