肚脐眼里的,中国居民膳食指南

时间:2019-12-07 21:31来源:养生保健
原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样 原标题:【营养健康】西青医院营养科专家为您解读《中国居民膳食指南(2016版)》(一) 原标题:读图 | 肚脐眼里的”泥“到底

原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样

原标题:【营养健康】西青医院营养科专家为您解读《中国居民膳食指南(2016版)》(一)

原标题:读图 | 肚脐眼里的”泥“到底能不能抠?多年的疑问终于解开了!

怀孕了能不能吃螃蟹?能不能吃水果?能不能喝咖啡?能不能吃火锅?

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小时候妈妈常说:

很多准妈妈平时在饮食上不拘小节,一到了怀孕,就变得万分敏感。

2016版中国居民膳食指南是根据营养科学原则和百姓健康需要,依据近期我国居民膳食营养问题和膳食模式分析以及食物与健康科学证据报告,参考国际组织和其他国家膳食指南修订的经验对第3版进行修订,因此对居民营养健康具有重要指导意义。接下来我们将进行详细分解解读。

不要抠肚脐眼,

每天都要问自己十万个「能不能」,啥啥都不敢吃,生怕对肚子里的宝宝有半点不好。

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会把肠子抠坏的!

我是一位有着 10 年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。

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还有的大人说:

今天我就来跟大家分享下,孕期到底什么不能吃,又该怎么吃?

平衡膳食模式是保障人体营养和健康的基础 ,而食物多样是平衡膳食模式的基本原则,保证食物多样能够最大程度的保证人体所需要的能量及全部营养素,从而满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要,并且有助于降低包括糖尿病、高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。

肚脐眼一抠就会生病啊!

孕期真正不能吃的

图文:卢立娟

是的,对于“肚脐眼”我们从小就感到好奇,而且和对待其他地方不同,我们一直对它小心翼翼,生怕“抠坏了”。可肚脐眼里真的有泥啊,那到底要不要清理呢?快戳长图吧,多年疑问终于解开了!!

是这 2 样

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1. 生的食物

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来自 | 科普中国

整个孕期,都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。

责任编辑:

编辑 | 张昭

因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

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2. 酒

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这里说的「酒」,包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),让宝宝出生后出现严重的畸形。

因此,整个孕期最好是能够滴酒不沾。

除了以上这 2 点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。

孕期这样吃

营养不长胖

知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。

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