5分钟瘦脸瑜伽,瘦脸美背还瘦臂

时间:2019-12-19 10:22来源:养生保健
1、木瓜绿豆排毒紧致面膜 Step1向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。 材料:木瓜、绿豆 一、穴位按摩+热身运动

图片 1

1、木瓜绿豆排毒紧致面膜

图片 2

Step1向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

材料:木瓜、绿豆

一、穴位按摩+热身运动

Step2滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

制作:

1、手掌打开,食指、中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次。

Step3拇指提升:将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。

1:将木瓜切成小块和泡好几个钟的绿豆放入榨汁机,

2、同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧,一边缓慢呼吸,一边轻轻对头部施压,动作要缓要轻,施压不能过大。

Step4循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

2:把汁倒出来敷在面部,静置15分钟后用温水洗净。

3、手指张开,第二关节弯曲,手指按在头顶处,左右眉头之间的重点往上,就是左右手区分的边界,食指、中指、无名指相互交叉,轻轻地用指腹按压穴位。

Step5四周扭动:用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天8~10次即可。

功效:木瓜有补充水分促进血液循环,排出毛孔的毒素的功能;而绿豆能消炎杀菌、紧致肌肤,有消炎去红肿的功能,尤其适合油性肌肤,在春天不妨弄这个面膜让自己的脸变瘦。

4、食指、中指与无名指并拢,分别放在左右耳朵后侧的凹陷处,轻轻按压,刺激淋巴节,让废物与毒素畅顺地流通。

Step6四指推升:将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。

注意:不要挑选长斑点或变黑的木瓜,这样的木瓜已经变质,敷了不但不能瘦脸,还会对皮肤造成伤害。

5、双手打开,交叉叠放在左右锁骨上,食指与中指刚好放在锁骨的上下侧,一边轻轻按压,一边缓缓地左右扭动头部。

Step7弹动脸颊:吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。

2、荷叶薏仁清热消水肿面膜

二、肩胛骨伸展

Step8横向提升:只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。

材料:干荷叶、薏仁粉

1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。

制作:

2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。

1:将干荷叶用100ml水煮3分钟,过滤掉荷叶渣,把荷叶水用来调薏仁粉。

三、摆臂动作

2:将面部清洁干净,保持面膜15分钟后,用冷水洗净再完成平常的护肤工作即可。

1、同样是两脚微微张开的站立,挺胸收腹提臀,两臂屈肘,侧平举起下臂,上臂与肩同高,令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,胸廓适度的打开。

功效:荷叶具有清热解毒和分解脂肪细胞的功效,薏仁粉能减少水肿状况,对双下巴和脸颊多肉有效。这款面膜也属于凉性的,适合春季多变的天气脸部多痘痘的肤质。

编辑:养生保健 本文来源:5分钟瘦脸瑜伽,瘦脸美背还瘦臂

关键词: